El Sauna: Beneficios, Contraindicaciones y Cómo Usarlo Correctamente

El Sauna: Beneficios, Contraindicaciones y Cómo Usarlo Correctamente

El sauna es un servicio que se caracteriza por emitir un calor seco que oscila entre 70ºC y 90ºC, con una humedad relativa muy baja (menos del 15%). Este tratamiento se realiza en un cuarto hermético de madera, equipado con gradas para descansar. El calor se genera mediante piedras no areniscas que, calentadas por resistencias eléctricas, alcanzan altas temperaturas. A continuación, te explicamos sus beneficios, contraindicaciones y cómo usarlo correctamente.

Horarios:

• Martes: 6:30 pm a 8:30 pm.
• Miércoles: 7:00 am a 9:00 am (intercalado con Baño Turco).
• Sábado: 10:00 am a 1:00 pm (junto con Baño Turco).
• Domingo: 10:30 am a 12:30 pm.
• Festivos: 10:30 am a 12:30 pm.

Beneficios del Sauna

• Relajación muscular: El calor seco reduce la tensión muscular y alivia fatiga post-entrenamiento.

• Eliminación de toxinas: La sudoración intensa favorece la expulsión de toxinas y la limpieza del organismo.

• Mejora la circulación: El calor dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo.

• Fortalecimiento del sistema inmunológico: Su uso regular estimula el sistema inmune, ayudando a prevenir enfermedades.

• Alivio del estrés: Proporciona un ambiente de calma que reduce el estrés y la ansiedad.

• Mejor descanso: La relajación inducida por el sauna mejora la calidad del sueño.

• Cuidado de la piel: Abre los poros, eliminando impurezas y dejando la piel más limpia y suave.

Contraindicaciones del Sauna

El uso del sauna no es recomendable en los siguientes casos:

• Embarazo: Puede elevar peligrosamente la temperatura corporal de la madre y el feto.

• Enfermedades cardiovasculares: Personas con hipertensión, arritmias u otros problemas cardíacos deben evitarlo.

• Deshidratación: El sauna puede agravar la deshidratación.

• Fiebre o infecciones: El calor puede empeorar el estado de salud.

• Problemas respiratorios graves: El calor seco puede dificultar la respiración en personas con enfermedades pulmonares.

• Epilepsia: Las altas temperaturas pueden desencadenar ataques en personas epilépticas.

Cómo Usar el Sauna Correctamente

• Preparación: Hidrátate bien antes de entrar. Evita usarlo si acabas de comer en abundancia o te sientes débil.

• Tiempo de uso: Si eres principiante, comienza con sesiones de 5 a 10 minutos. Los usuarios habituados pueden prolongar el tiempo hasta 15 o 20 minutos.

• Descanso: Al salir, descansa unos minutos para que tu cuerpo se enfríe gradualmente.

• Repeticiones: Repite el ciclo de 2 a 3 veces, descansando e hidratándote entre sesiones.

• Post-uso: Hidrátate abundantemente y evita actividades físicas intensas inmediatamente después.

Conclusión

El sauna es una excelente opción para relajarse, mejorar la salud y recuperarse después del ejercicio. Sin embargo, es importante usarlo correctamente y tener en cuenta sus contraindicaciones. En Light Spa, te ofrecemos un espacio seguro y confortable para disfrutar de todos los beneficios del sauna. ¡Ven y descubre cómo puede transformar tu bienestar!